L’ideale sarebbe camminare un ora al giorno, almeno 30 minuti, a un passo superiore ai 4,5km/h. A trarne beneficio da una bella camminata è anche l’apparato osteo-articolare. Sarebbe perfetto poi nella natura camminare scalzi.Read more
Ricorda, nello squat glutei e spalle devono muoversi in linea. Ogni squat che fai deve essere un movimento fluido in cui le spalle e le anche procedano insieme. Se non ci riesci, rallenta il ritmo del tuo squat.Read more
Certamente ci sono pro e contro delle uscite la sera, ma certamente andare a letto tardi quando hai programmato un allenamento mattutino il giorno seguente non dal al tuo fisico la possibilità di riposare sufficientemente e di avere la giusta forza durante l’allenamento.Read more
I nostri pt Roma porteranno tutta l’attrezzatura necessaria per una sessione veloce, divertente ed efficace. Se hai la tua attrezzatura possiamo assicurarci di ottenere il massimo da essa e possiamo incorporarla nella tua formazione.Read more
Con un adeguato recupero e utilizzando un piano di periodizzazione per il tuo allenamento a lungo termine, sarai in grado di ridurre al minimo il rischio di overtraining e mantenere il tuo esercizio e le tue competizioni divertenti e piacevoli.Read more
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Secondo le linee guida dietetiche per gli americani coloro che raggiungono e gestiscono un peso sano lo fanno con maggior successo facendo attenzione a consumare le calorie sufficienti per soddisfare le loro esigenze ed essere fisicamente attivi.Read more
In palestra durante le ripetizioni di un allenamento con i pesi spesso sentiamo parlare di elementi come: volume, intensità, carico massimale, forza, forza massimale, forza veloce, forza resistente, fatica.Read more
I protocolli di allenamento AMRAP vivono e muoiono in base al tempo: sei tu contro il tempo, lavorando per completare quante più ripetizioni o cicli di esercizi possibili entro un determinato periodo di tempo. Read more
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