Soprattutto in passato, il concetto di gravidanza era spesso associato a quello di riposo ed effettivamente laddove dovessero sussistere gravidanze a rischio o altre problematiche legate a questo momento della vita, sarebbe opportuno evitare qualsiasi stress o movimento rischioso.

In caso contrario invece, se la gestazione procede normalmente, è consigliabile praticare della leggera attività fisica in gravidanza, in quanto questo può rappresentare una soluzione capace di produrre non pochi benefici, per la mamma e per il bambino.

I vantaggi dell’attività fisica in gravidanza.

Coloro che erano già abituate a svolgere attività sportive, durante i nove mesi dovranno solamente allentare un po’ il ritmo ma sostanzialmente non cambiare eccessivamente le proprie abitudini.

Per chi invece è sempre stata abbastanza sedentaria, sarà opportuno avvicinarsi agli esercizi fisici con gradualità e orientarsi verso attività non troppo impegnative.

In entrambi i casi però, prima di iniziare è importante consultare il proprio ginecologo e accertarsi dell’assenza di eventuali controindicazioni.

Se l’attività fisica viene portata avanti con continuità, si rivela un ottimo modo per affrontare i nove mesi con meno disturbi fisici ed emotivi.

Nello specifico, lo sport in gravidanza stimola maggiore ossigenazione dell’organismo, dà sollievo alle gambe con una migliore circolazione del sangue, scarica stress e sbalzi di umore nonché permette di tenere sotto controllo la propria forma fisica.

Esercizi da fare in gravidanza.

Gli esercizi più consigliati per la gravidanza sono: la classica camminata (30 minuti al giorno), la ginnastica dolce e lo yoga.

Per le appassionate del ballo poi, la danza del ventre aiuta molto il bacino e i muscoli che saranno coinvolti successivamente nel parto.

Che sport fare in gravidanza? Vanno bene il tennis e il crossfit, senza esagerare e solo se praticati anche prima.

Se decidi di svolgere lezioni di crossfit fai attenzione alle scarpe che utilizzi io ti consiglio queste [amazon_link asins=’B072Q6RWM2′ template=’ProductGrid’ store=’maxfara-21′ marketplace=’IT’ link_id=’2aa73cd1-d030-11e7-a146-679050d7348b’]

In alternativa, il pilates: stimola maggiore elasticità di muscoli e tendini, migliora la postura e si apprendono utili tecniche di respirazione.

Movimenti da evitare in gravidanza.

Evitare in genere tutte quelle attività che implicano cadute o traumi, anche leggeri, nonché salti o corse. Ad esempio, gli sport sconsigliati in gravidanza sono lo sci, l’atletica, le scalate e l’equitazione.