Il cortisolo: come prevenire l’eccessiva produzione dell’ormone dello stress

Che cos’ è il cortisolo

Detto anche idrocortisone, è molto spesso associato allo stress, ed è prodotto dalle ghiandole surrenali, la cui condotta è proiettata ad aumentare la glicemia, ed essendo un ormone steroideo, deriva dal colesterolo, ed è per questo che è molto importante tenere sotto controllo, l’eccessiva produzione.

Il cortisolo ormone stress, se prodotto in quantità eccessive, può provocare danni alla salute e al benessere psico fisico della persona come ritenzione idrica, senso di stanchezza, perdite di una buona funzione della libido, accumulo di massa grassa, disturbi del sonno, depressione, mancanza di energie. Questi sintomi, se non controllati sotto la guida medica e di un personal trainer, possono scatenare vere e proprie patologie, la più comune è descritta come Sindrome di Cushing.

Come prevenire l’eccessiva produzione di cortisolo ormone stress

Oltre all’ aiuto di un personal trainer, che regolerà l’attività fisica, saranno anche le buone abitudini, unite ad un’alimentazione equilibrata e salutare, ad aiutare la prevenzione dell’aumento di quest’ ormone dello stress , ridurre dunque l’indice glicemico, fare colazione a base di carboidrati, mangiare frutta e verdura, bere almeno 2 litri d’acqua al giorno, non digiunare, sono solo alcune delle buone abitudini, che unite a un sano allenamento sotto controllo medico, possono determinare la diminuzione del cortisolo, e prevenirle l’eccessiva produzione da parte dell’organismo.

Altri consigli e altri sintomi e come prevenire

Il movimento e l’attività fisica permettono lo smaltimento degli accumuli in eccesso di questo ormone, tra i sintomi possono anche annoverarsi l’ipersensibilità al dolore, deficit immunitari, invecchiamento precoce, ansia, se per caso si ha il sospetto e si avvertono alcuni di questi sintomi prescritti, sarebbe opportuno rivolgersi a un medico e iniziare un programma di allenamenti specifico, approfittando della prova gratuita, coordinato da una alimentazione corretta, per ridurre i valori dello stress che ormai è diventato un compagno di vita di tutti i giorni, nell’era contemporanea.

Se hai bisogno di suggerimenti, una piccola consulenza o vuoi provare una seduta di personal trainer puoi contattarmi, sarò felice di aiutarti