L’acqua. Pensa a ciò di cui hai bisogno per sopravvivere. Cibo? Acqua? Aria? Facebook?
Naturalmente, ci concentreremo sull’acqua in questo articolo.
L’acqua è di grande importanza per tutti gli esseri viventi ed è essenziale per il corpo umano.
Gli stati fisici dell’acqua sono: stato solido, stato liquido, stato gassoso.
In alcuni organismi, una percentuale fino al 90% del loro peso corporeo viene dall’acqua.
Fino al 60% del corpo umano adulto è acqua.
Secondo H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, il cervello e il cuore sono composti per il 73% di acqua e i polmoni per circa l’83% di acqua.
La pelle contiene il 64% di acqua, i muscoli e i reni sono il 79%, e anche le ossa sono acquose: 31%.
Quanta acqua bere
Ogni giorno gli umani devono consumare una certa quantità di acqua per sopravvivere.
Naturalmente, questa dipende dall’età e dal sesso, e anche da dove vive il soggetto.
Bere acqua è fondamentale quindi.
Quanta acqua bere?
Circa 2 litri al giorno di acqua potabile.
Reintegrare acqua nel corpo umano è fondamentale.
Analizziamo i benefici dell’acqua.
Le proprietà dell’acqua provvedono a una serie di elementi essenziali per farci andare avanti
- Agisce come materiale da costruzione
- Regola la temperatura corporea interna tramite il sudore e la respirazione
- I carboidrati e le proteine vengono utilizzati come cibo nel sangue
- Aiuta a filtrare i rifiuti attraverso la minzione
- Funge da ammortizzatore per cervello e midollo spinale
- Contribuisce alla formazione della saliva
- Lubrifica le articolazioni
Secondo il Dr. Jeffrey Utz, Neuroscience, pediatria, Allegheny University, diverse persone hanno percentuali diverse di acqua nel corpo.
I bambini ne hanno di più, essendo nati con circa il 78%.
All’età di un anno, tale quantità scende a circa il 65%.
Negli uomini adulti, circa il 60% del loro corpo è acqua.
Tuttavia, la massa grassa non ha tanta acqua quanto la massa magra.
Le donne adulte, hanno circa il 55% dei loro corpi fatti di acqua.
Così:
I bambini hanno più acqua (in percentuale) rispetto agli adulti.
Le donne hanno meno acqua degli uomini (in percentuale).
Nessuno e niente esisterebbe senza l’approvvigionamento idrico della Terra. L’acqua è importante e fondamentale per la vita.
Le cellule piene sono piene d’acqua.
Molti nutrienti e sostanze chimiche nei processi biologici hanno bisogno di acqua.
La “viscosità” dell’acqua (dovuta alla tensione superficiale) ha un ruolo nel corpo umano.
I carboidrati, le proteine e il potassio che i nostri corpi usano come cibo sono metabolizzati e trasportati dall’acqua nel sangue.
Non meno importante è la capacità di trasportare materiale di scarto dai nostri corpi.
Da qui si comprende l’importanza di reintegrare acqua costantemente.
Leggi anche: La giusta idratazione durante e dopo l’allenamento
L’acqua e il residuo fisso
Residuo fisso
4 categorie in base al residuo fisso
- Minimamente mineralizzate (residuo fisso inferiore o uguale a 50 mg/l). Si tratta di acque definite “leggere” che favoriscono la diuresi e l’espulsione di piccoli calcoli renali.
• Oligominerali (residuo fisso compreso tra 50 e 500 mg/l). Dal momento che contengono poco sodio, sono ideali per essere bevute a tavola ogni giorno. Tra i vari benefici svolgono anche un’ottima azione diuretica. In Italia queste sono quelle maggiormente diffuse, oltre il 61% di tutte quelle presenti sul territorio.
• Minerali (residuo fisso compreso tra 500 e 1.500 mg/l). Questo tipo di acqua contiene un’alta percentuale di sali minerali. Non è consigliato di berne molta (max 1L al giorno). Consigliate per l’osteoporosi.
• Ricche di sali minerali (residuo fisso superiore a 1.500 mg/l). Sono acque molto ricche di sali. Per questo sono spesso utilizzate a fini curativi e solo su consiglio medico. Adatte per gli sportivi.
Quale acqua scegliere quindi..?
Per il benessere quotidiano
Bevi Acqua Oligominerale (naturale o frizzante) e l’Acqua Minerale.
Ideali per l’idratazione, la digestione, il ristoro e per il recupero dei sali minerali così da mantenere l’organismo nelle migliori condizioni.
Il tuo piacere a tavola
Se sei sempre alla ricerca di una cultura alimentare sana e pulita, scegli un’acqua Oligominerale o un’Effervescente Naturale.
Per lo sportivo
Per reintegrare gli elementi che si perdono con lo sforzo fisico e garantire una buona performance atletica è consigliata un’acqua Minerale.
Acque ricche di sali, con una ricca percentuale di calcio, ferro, fluoro, bicarbonato e sodio.
Per chi è a dieta
In base al regime alimentare che stai seguendo è consigliata un’acqua Oligominerale o una Minerale consumata in buona quantità come coadiuvante.
Per le donne incinte
Per chi è in “dolce attesa“ è consigliata un’acqua con residuo fisso medio-alto, per soddisfare l’aumentato bisogno di calcio.
Per il neonato
Per i neonati è preferibile utilizzare una Oligominerale o minimamente mineralizzata, a patto che il latte artificiale contiene minerali a sufficienza.
Bambini e ragazzi
Per i tuoi figli è utile alternare le acque Oligominerali con quelle Medio-Minerali anche durante le sue attività.
Queste lo aiuteranno a reintegrare i sali persi con la diuresi e la sudorazione.
Terza età
In questa fase della vita va bene qualsiasi acqua da bere.
La cosa principale è bere e soddisfare sempre lo stimolo della sete, che con l’età si riduce.
E’ meglio scegliere un’acqua calcica, per contrastare l’osteoporosi.
