Allenamento

Crossfit Emom: i benefici di questo tipo di Wod

Crossfit Emom: i benefici di questo tipo di Wod. Per coloro che non conoscono CrossFit può essere difficile riconoscere ed apprezzare tutte le discipline ad esso connesse. 

Spesso ci sono parole o abbreviazioni che le persone fuori dagli schemi non hanno idea di cosa significhino. 

Oggi parliamo del emom crossift.

Emom workout

“EMOM” sta per Every Minute On the Minute, ovvero quando inizi un determinato numero di ripetizioni di alcuni movimenti o esercizi all’inizio di un minuto e poi riposi per tutto il tempo che hai lasciato fino all’inizio del minuto successivo.

“EMOM 12 min” significa: ogni minuto al minuto per 12 minuti, esegui gli esercizi specificati. E2MOM significa ogni 2 minuti (puoi anche vederlo scritto come EOMOM, ogni altro minuto al minuto)

L’allenamento emom crossfit è generalmente breve, con durata di 10-20 minuti (può comunque essere più corto o più lungo) e dovrebbe essere progettato, in base al tipo di movimento / esercizio e numero di ripetizioni, per consentire un po’ di riposo prima dell’inizio del minuto successivo. 

Questi periodi di lavoro e riposo integrati rendono EMOM una forma di allenamento a intervalli. 

L’emom workout presenta molti benefici per il corpo.

I crossfit emom può essere ottimo per praticare la stimolazione e lavorare sul condizionamento, ma è anche un buon eccellente l’allenamento della forza, per forzare il riposo minimo tra le serie di sollevamenti.

Emom Crossfit

Gli emom wod crossfit sono allenamenti molto utili in quanto permettono di caricare di più grazie al fatto che si può godere di sessioni di riposo maggiori durante gli esercizi. 

A seconda della configurazione ovviamente. 

Un buon modo per aumentare la forza con clean o squat è fare emom con poche ripetizioni in modo da avere il tempo di aggiungere il peso desiderato e riposare prima del successivo set.

Uno dei wod preferiti per le sessioni in palestra aperte è un emom con 4 stazioni. 

Ogni stazione impiega un minuto e poi si passa al successivo. 

Prova questo percorso di 4 minuti 5 volte per un allenamento di 20 minuti.

WOD

Prima di tutto l’abbreviazione WOD è sul tavolo ogni giorno e significa allenamento del giorno.

Di solito l’intero allenamento consiste in un riscaldamento, una sessione di abilità e infine un vero WOD. 

Il wod può essere vario, spesso basato sull’abilità che l’allenatore ha insegnato nel primo tempo. 

Può essere breve o può essere lungo, può essere di ogni genere, ma questo è il compito di quei giorni.

Esistono molti tipi di emom wod come: emom timer, kettlebell emom, assault bike emom, burpee emom, cardio emom, clean emom, deadlift emom, pull up emom, emom rope climb.

Personal Trainer Roma

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