Il dorsale, pur differenziandosi da persona a persona in base al proprio corredo genetico, costituisce uno dei muscoli più imponenti del corpo umano, che ha origine dalle vertebre lombari e fine dietro l’omero, creando la classica forma a “V”.

 
Essendo un muscolo molto vasto che coinvolge il movimento di trapezio, deltoide, bicipite trachiale e di altri muscoli degli arti superiori, è sempre consigliato un allenamento dorsale in grado di mantenere il proprio corpo sempre tonico e scattante.
Posto che il ‘dorso’ è celebre per essere uno degli stili nello sport del nuoto, un allenamento corretto di questo insieme di muscoli non può prescindere da alcuni esercizi fondamentali, quali le trazioni, gli stacchi da terra e gli esercizi da rematore.
L’ausilio di macchinari tra cui il bilanciere e la lat machine è, altresì, molto consigliato per un allenamento corretto del dorso.

 
La buona riuscita di un allenamento dorsale è strettamente correlata alla costanza con la quale viene svolto un allenamento corretto, senza mai trascurare i segnali che il proprio corpo invia in caso di stanchezza o di affaticamento.
Determinati esercizi, infatti, sono decisamente più impegnativi di altri, come ad esempio le trazioni e l’utilizzo del bilanciere.
Questo perché l’allenamento del dorso comporta un alto dispendio energetico, con il rischio, in caso di un errato allenamento, di pregiudicare il precitato allenamento dorsale fin dalle prime serie. E’ quindi necessaria una buona alimentazione in tal senso.

 
E’ fondamentale, quindi, essere sempre seguiti da un esperto del settore che suggerisca i migliori esercizi in base al proprio corpo, al proprio livello di allenamento ed alla difficoltà prevista dagli stessi esercizi.