Allenamento per dimagrire

Allenarsi e dimagrire: l’effetto non è automatico

Risulta piuttosto facile pensare che, se si inizia a fare molta attività fisica, la conseguenza diretta ed automatica sia il dimagrimento. Dopotutto, si bruciano più calorie, quindi si deve per forza perdere peso.
In realtà non è così. Certo, è possibile svolgere un ben programmato allenamento per dimagrire, ma, appunto, l’attività deve essere svolta a ragion veduta. Il primo effetto di un’attività sportiva a cui non si è abituati è un calo dei liquidi; ci si pesa, si pensa di aver già ottenuto ottimi risultati… poi la sete causata dall’attività spinge a reintegrare i liquidi, e si riacquista subito il peso apparentemente perso.

Un effetto veramente deleterio può essere, in caso di esercizio fisico svolto senza buon senso, la perdita della massa muscolare, invece che del grasso. Sì, la bilancia indica un peso inferiore, ma ottenuto a discapito della propria forza e a volte della propria salute! Mentre il peso “nocivo” di cui ci si vorrebbe sbarazzare, la massa grassa, rimane quasi uguale.

Infine, scegliendo gli esercizi sbagliati, per esempio di solo potenziamento muscolare, ed accompagnandoli con una dieta che risponda alle richieste del nostro corpo a fronte di un’attività fisica del genere, l’allenamento otterrà l’effetto opposto. Si acquisisce peso, visto che si sviluppano i muscoli.

Allenamento con personal trainer

Un vero allenamento per dimagrire può essere fatto con efficacia, risultati certi, e soddisfazione, se ci si affida ad un professionista: un allenatore. L’allenamento con personal trainer si svolgerà dosando attentamente vari tipi di esercizi: quelli di tonificazione dei muscoli, per salvaguardare la massa muscolare, e quelli aerobici, che stimolano l’attività cardiovascolare ed il metabolismo dei grassi. Il personal trainer potrà tenere sotto controllo la corretta idratazione, e dare anche consigli riguardo alla dieta.

Un buon personal trainer elaborerà con il cliente degli obiettivi realistici e raggiungibili, in funzione della situazione iniziale, dei desideri, e del tempo che il cliente può dedicare a migliorare la sua forma fisica. I progressi saranno realmente verificabili con mezzi quali la misurazione della massa grassa e l’indice di massa corporea, invece che soltanto in base ai chili mostrati dalla bilancia.

Quanto costa un personal trainer

Il bello di rivolgersi ad un esperto che segua l’allenamento individuale è che si può chiedergli di personalizzare al massimo non solo il programma, ma anche la sua attività. Si può quindi adattare questa soluzione non solo ai propri obiettivi e situazione di partenza, ma anche alle proprie tasche.