Per dimagrire, meglio gli esercizi aerobici o anaerobici?

Per eseguire un allenamento dimagrante davvero efficace non basterà dedicare tempo ed energie allo svolgimento di un’attività fisica occasionale e generalizzata.

Per ottenere dei risultati concreti bisognerà infatti esercitare una combinazione di entrambe le attività, aerobiche e anaerobiche, attraverso sessioni combinate e alternate di attività anaerobica, ideale per lo sviluppo della massa magra, e di esercizi aerobici, essenziali per la perdita della massa grassa, particolarmente ostinata soprattutto su determinate zone del corpo, come addome, fianchi, cosce e glutei.

Esercizi per dimagrire. In cosa consistono?

Attività quali step, corsi di aerobica, ma anche ballo e zumba, sono oggi considerati gli esercizi per dimagrire più popolari e frequentati da tutti coloro che desiderano una riduzione della massa grassa e un miglioramento della tonicità muscolare.

Tuttavia tali esercizi mirati a bruciare le calorie introdotte, da soli non basteranno ad ottenere una perdita di peso duratura e soprattutto ad evitare il tanto temuto, quanto frequente, effetto yo-yo, caratterizzato da una repentina perdita di peso corporeo e da un successivo aumento.

Ecco allora che, l’affiancamento di un’attività anaerobica mirata al potenziamento della massa muscolare alla propria sessione aerobica abituale permetterà un aumento considerevole del consumo delle calorie, anche a riposo.

Resistenza cardiovascolare e consumo energetico. Come snellire i fianchi con un allenamento dimagrante mirato

Snellire i fianchi, come anche l’addome, le cosce e i glutei è uno dei principali motivi che spingono milioni di donne a svolgere esercizi aerobici studiati appositamente per quelle zone del corpo ritenute “difficili”.

A queste sessioni andranno però affiancati altrettanto mirati esercizi anaerobici, poiché è proprio attraverso questi ultimi che si potrà scongiurare quel antiestetico effetto “pelle svuotata” particolarmente visibile a seguito di un notevole dimagrimento, grazie al fatto che la massa magra risulta appunto più solida della massa grassa e riesce donare quel aspetto tonico tanto desiderato.

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