Allenamento E-Core. Pensa ai tuoi muscoli centrali come all’anello centrale di una catena che collega la parte superiore e quella inferiore del corpo.
Sia che tu stia colpendo una pallina da tennis o che ti stenda sul pavimento, i movimenti necessari nascono nel tuo nucleo (core), o ci passano attraverso.
Core significa centro del corpo. Core per gli anglosassoni è quella zona muscolare costituita dalla zona lombare e dall’articolazione coxo – femorale ( bacino – arto inferiore).
In questa zona si trova il centro di gravità ed è da questa zona che dipende l’efficienza e l’efficacia della statica e dinamica del corpo umano.
Non importa da dove inizi il movimento, la resistenza muscolare e-core migliora l’equilibrio e la stabilità.
Può aiutare a prevenire cadute e lesioni durante lo sport o altre attività.
Infatti, un nucleo forte e flessibile sostiene quasi tutte le attività motorie.
E-Core sono esercizi pensati per preparare il corpo a svolgere più efficacemente le diverse attività motorie grazie a esercizi che integrano lo sviluppo della capacità di forza, la resistenza muscolare e la capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni.
Durante la lezione si utilizzando attrezzi che sollecitano l’equilibrio e tutte le capacità coordinative.
E-core per le attività di tutti i giorni
Piegarsi per indossare scarpe o raccogliere un pacchetto, o semplicemente fermarsi in piedi – queste sono solo alcune delle molte azioni che si basano sul tuo core e che potresti non notare fino a quando non diventano difficili o dolorose.
Anche le attività di base della vita quotidiana – il bagno o la medicazione, per esempio – chiamano in causa il tuo nucleo.
Attività sul posto di lavoro
I lavori che comportano torsione e stazionamento fanno affidamento sui muscoli centrali.
Ma compiti meno ovvi – come sedersi alla scrivania per ore – coinvolgere anche il tuo core.
Telefonate, battitura, uso del computer e lavori simili possono rendere i muscoli della schiena sorprendentemente rigidi e doloranti, soprattutto se non sei abbastanza forte per praticare buone posture.
Esercizi e-core: l’importanza di una schiena sana
La lombalgia – un problema debilitante, a volte atroce, che colpisce molti di noi ad un certo punto della nostra vita – può essere prevenuta con esercizi ecoreche allenano i muscoli core e li rendono ben bilanciati e resilienti.
Quando colpisce il dorso, viene spesso prescritto un regime di esercizi di base per alleviare il dolore, insieme a farmaci, terapia fisica o altri trattamenti, se necessario.
Allenamento e-core per lo sport e altre attività piacevoli
Golf, tennis o altri sport di racchetta, ciclismo, corsa, nuoto, baseball, pallavolo, kayak, canottaggio e molte altre attività sportive.
Lavori domestici, lavori fissi e giardinaggio
Piegare, ringiovanire il viso, torcere, trasportare, martellare, raggiungere il soffitto – anche l’aspirazione, il lavaggio e la spolveratura sono generate o attraversano il nucleo.
Equilibrio e stabilità grazie all’allenamento e-core
Il tuo core stabilizza il tuo corpo, permettendoti di muoverti in qualsiasi direzione, anche sul terreno più accidentato, o stare in un punto senza perdere l’equilibrio.
In questo modo, i tuoi esercizi di base possono ridurre il rischio di cadere.
Buona postura
I muscoli del nucleo deboli contribuiscono a rallentarti anche durante i tuoi allenamenti.
Una buona postura, un assetto corretto la tua silhouette diminuiscono l’usura delle articolazioni e ti permettono di respirare meglio e più profondamente.
Una buona postura ti aiuta a ottenere tutti i benefici dallo sforzo che hai messo nell’esercizio.
È importante costruire un nucleo forte con degli esercizi e-core mirati.
