Perché è importante?

Alle volte ce la dimentichiamo, ma la caviglia è, come tante altre, una parte estremamente importante del nostro corpo.

La mobilità articolare della caviglia è fondamentale non solo per chi corre o chi fa sport, ma anche per camminare quotidianamente, azione che tutti, chi più e chi meno, facciamo.
In particolar modo durante la corsa, il collo del piede trasferisce a terra l’energia esercitata dal corpo, ecco perché è necessaria una buona mobilità articolatoria.

La caviglia, sempre attiva anche quando si è in posizione statica, cioè in piedi, fa lavorare vari muscoli per esercitare il suo movimento.

Inoltre, è particolarmente importante che il collo del piede sia ben mobile perché, nell’atto della deambulazione, il piede si deve muovere correttamente e adattarsi alle diverse e svariate superfici nelle quali stai passeggiando.

Pensiamo per esempio a quanto sia diversa la conformazione del terreno e gli ostacoli che si incontrano se si cammina in montagna, in pianura o in spiaggia; con una buona mobilità articolare, il collo del piede si adatta facilmente e risponde nel migliore dei modi a varie situazioni e/o terreni.

Quando si corre, se la caviglia non è mobile e flessibile, è sul ginocchio che viene scaricato tutto il peso. Ciò può avere come conseguenza lesioni ai legamenti o muscolari. Nulla che non si possa ostacolare cercando di mantenere una certa mobilità articolare.

La mobilità della caviglia viene messa a dura prova anche quando si effettuano esercizi con la fascia elastica, non tutte sono adeguate io solitamente utilizzo questa : [amazon_link asins=’B01MZYXPHY’ template=’ProductAd’ store=’maxfara-21′ marketplace=’IT’ link_id=’54b2149b-cea2-11e7-b8ab-33e98ada77b3′]

Inoltre, un collo del piede che rimane poco mobile per molto tempo, può essere la causa di altre problematiche, considerando anche che, indossando sempre le scarpe e camminando più o meno sempre alla stessa maniera, la mobilità è ridotta. È dunque necessario mantenere una corretta mobilità della caviglia eseguendo alcuni semplici e veloci esercizi.

Alcuni utili esercizi

Basteranno pochi minuti al giorno per garantirsi una buona mobilità della caviglia e non incorrere in spiacevoli situazioni facilmente evitabili.

Circonduzione

Questo rappresenta un ottimo esercizio da praticare e che ti consentirà di mantenere una buona mobilità articolare. Mantenendo le ginocchia tese e le dita rilassate, ruota il collo del piede in senso orario e poi antiorario.

Ripeti l’esercizio quotidianamente e per qualche minuto.

Flesso estensione

Mantenendo la posizione supina, piega in avanti (posizione del piede “a punta”) e indietro ( piede “a martello”) i piedi flettendo ed estendendo le caviglie.

Esegui più volte questo movimento per far sì che il collo del piede rimanga sempre mobile e ben flessibile.

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