Osteopatia

Postura: 5 fattori che la influenzano

Postura: 5 fattori che la influenzano. I fattori che influenzano la postura

Postura: in breve 

Una cattiva postura influenza negativamente la funzione articolare e muscolare e riduce il volume respiratorio e può rallentare il recupero dei tessuti lesi.

Una postura corretta si ottiene quando tutte le parti del corpo sono allineate nella loro posizione neutra o media in modo che articolazioni, legamenti, muscoli e nervi si muovano liberamente ed efficientemente.

In fattori costruttivi (ad esempio essere destrorsi o mancini), i fattori modificabili (ad esempio la forza muscolare) e le condizioni pre-esistenti del sistema scheletrico (ad esempio la scoliosi) possono influenzare la postura.

Disagio e affaticamento sono di solito i primi indicatori di cattiva postura

5 fattori che influiscono sulla posturaI problemi di postura classica includono una seduta inefficiente, una posizione della testa in avanti e una posizione inefficiente.

Il nostro stile di vita sedentario e la postura seduta rilassata influiscono sulla schiena, sul collo, sugli occhi, sulla mandibola e sui denti. Inoltre una cattiva postura potrebbe favorire l’obesità e il diabete.

La cattiva postura non è di per sé una patologia. 

Quando si assume una posizione scorretta da seduti, in piedi, durante un movimento, la ripetitività di gesti lavorativi o sportivi, atteggiamenti assunti nell’infanzia, condizioni metaboliche o neurologhiche particolari, i tessuti del corpo sono sollecitati in modo non uniforme. 

I tessuti giovani ritornano nella posizione originale non illesi, ma i tessuti più vecchi e magri non hanno questa flessibilità.

Cattive abitudini di postura possono causare cambiamenti strutturali al corpo, influenzare l’aspetto fisico e ridurre il funzionamento efficiente delle articolazioni e dei muscoli. 

A lungo termine il corpo usa l’energia in eccesso per tenerti in queste posizioni anomale. 

Gli squilibri muscolari suggeriscono che ci sono restrizioni del movimento articolare, limitazioni dell’escursione muscolare e incapacità di attivare i muscoli nella sequenza più efficiente.

La risposta avversa a questi stress aumenta col tempo, poiché i gruppi muscolari di supporto si allungano e si indeboliscono e i gruppi muscolari opposti si accorciano. 

Le conseguenze di una cattiva postura

Ora che viviamo più a lungo di decenni fa, una cattiva postura può diventare significativa. 

La tenuta posturale inefficiente influenza negativamente la funzione articolare e muscolare e riduce il volume respiratorio. 

I muscoli del collo e delle spalle sono spesso tesi per sostenere la testa contro la gravità, mentre le spalle si spostano in avanti nella posizione curva. 

Tensione muscolare e indolenzimento, mal di testa, mal di schiena e stanchezza possono essere le conseguenze.

Una postura inefficiente può anche rallentare il recupero dei tessuti lesi, poiché si verifica una compressione eccessiva dei muscoli nello spasmo e una maggiore resistenza dalle spalle in avanti. 

La forza di compressione sui nostri dischi lombari aumenta di 5 a 10 volte in caduta rispetto alla posizione eretta. Ciò aumenta la pressione su qualsiasi prolasso o degenerazione discale.

Gli organi interni possono anche essere compressi e la loro funzione alterata se siamo molto piegati in avanti, cosa che può causare problemi respiratori, senso di costrizione toracica, pressione alta o cattiva digestione.

Una postura corretta

5 fattori che influiscono sulla posturaUna postura corretta non è solo “stare seduti o in piedi”. 

Si tratta di muoversi in modo fluido per lubrificare in modo uniforme le articolazioni e utilizzare i muscoli in modo equilibrato. 

Una buona postura non consiste nel tenere rigidamente il corpo per soddisfare una serie severa di criteri. 

La definizione di buona postura considera l’allineamento e il posizionamento del corpo rispetto alla gravità. Include la capacità di equilibrio, di essere mobile e di usare la forza in base alle tue esigenze.

Eseguire esercizi ginnastica posturale aiuta a correggere gli errori di postura.

Ci sono esercizi specifici come la ginnastica posturale schiena, esercizi per scoliosi possono ridurre i difetti di una postura scorretta, favorendo invece le giuste abitudini posturali.

 

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