Allenamento, Benessere, Nutrizione

Obesità: come prevenire bambini obesi.

Un bambino in sovrappeso sarà un adulto a rischio

bambini obesiI bambini obesi sono in aumento e non è certo una buona notizia. In Italia, così come in altri Paesi, i piccoli sani in sovrappeso hanno superato il 20% e questo influisce negativamente su diversi fattori fisici.

Il bambino obeso, oltre ad avere spesso problemi psicologici, ha fortissime probabilità di diventare un adulto a rischio di patologie cardiovascolari, di diabete mellito e di alterazioni metaboliche.

Diventa quindi indispensabile combattere la predisposizione al sovrappeso sin dalla prima infanzia, considerando che durante l’adolescenza gli adipociti stabiliscono il potenziale di obesità di un individuo.

L’importanza dell’attività fisica

La sedentarietà è il primo vero nemico dell’eccesso di peso. I bambini e gli adolescenti vedono aumentare del 7% circa il rischio di diventare obesi per ogni ora trascorsa davanti al televisore o al computer.

Se poi questi dispositivi sono in cameretta, ecco che la predisposizione all’obesità si impenna, raggiungendo addirittura il 30%.

Lo stile di vita familiare è molto importante e tocca ai genitori il compito di dare il buon esempio e di sensibilizzare i figli, rendendoli consapevoli dell’importanza dell’attività fisica.

Lasciare l’auto a casa e fare una passeggiata insieme ai propri bambini è già un’ottima abitudine, a costo zero e salutare per il benessere psico fisico di tutta la famiglia.

Naturalmente iscrivere il piccolo a qualche corso sportivo riduce ulteriormente il rischio di accumulare grasso in eccesso.

Il ruolo dell’alimentazione

bambino obesoL’attuale alimentazione ha un contenuto di calorie decisamente superiore rispetto a quella di un tempo.

Cosa portare in tavola, quindi?

Sicuramente alimenti sazianti e salutari ma non ingrassanti come, per esempio, i legumi di ogni tipo, la verdura, la frutta, modiche quantità di pasta e il latte.

Al contrario, alimenti come succhi di frutta e bibite, salumi, formaggi e dolci hanno una densità energetica decisamente elevata e vanno limitati se non, addirittura, evitati.

Il consiglio è quello di estendere questo stile di vita a tutta la famiglia e di mantenerlo nel tempo, escludendo estemporanee diete severe e troppo limitanti.

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