Osteopatia

Nervo sciatico, semplici esercizi

Sciatica: sintomi e possibili cause

Nervo sciatico, semplici esercizi. Il termine sciatica è comunemente usato per descrivere il dolore che viaggia nella distribuzione del nervo sciatico, quindi è più accurato dire che si tratta di un sintomo di un disturbo spinale non di un disturbo spinale stesso.

La sciatica: sintomi comuni

  • La sciatica di solito colpisce un lato del corpo.
  • Il dolore causato dalla compressione del nervo sciatico può risultare opaco, acuto, bruciante o accompagnato da scosse intermittenti di dolore lancinante che iniziano nel gluteo e viaggiano verso il basso nella parte posteriore e / o laterale della coscia e / o della gamba.
  • La sciatica si estende sotto il ginocchio e può essere sentita fino ai piedi.
  • A volte i sintomi della compressione del nervo sciatico comprendono formicolio e intorpidimento.
  • Sedersi e cercare di alzarsi può essere doloroso e difficile.
  • Tosse e starnuti possono intensificare il dolore.

La sciatalgia è un problema comune e un potenziale sintomo di un disturbo della parte bassa della schiena (colonna lombare) che può richiedere una valutazione da parte di uno specialista della colonna vertebrale.

Dov’è il nervo sciatico?

Le fibre del nervo sciatico iniziano dalla 4a e 5a vertebra lombare (L4, L5) e dai primi segmenti del sacro.

Il nervo passa attraverso il forame sciatico (un passaggio nervoso) appena sotto il muscolo piriforme (ruota la coscia lateralmente), sul retro dell’estensione dell’anca e nella parte inferiore del grande.

Il nervo sciatico corre quindi verticalmente verso il basso nella parte posteriore della coscia, dietro il ginocchio e si dirama verso i muscoli posteriori della coscia (polpaccio) e più in basso verso i piedi.

Sciatica: i rimedi

Nervo sciatico4 Back Stretch ed esercizi per la sciatica

  • Tilt pelvico
  • Knee to Chest
  • Lower Trunk Rotation
  • All Fours Opposite estensione braccio e gamba
  • La malattia degenerativa del disco può causare la sciatica, che provoca dolore alla gamba.

Gli esercizi per alleviare il tuo dolore sciatico dipendono da cosa la sta causando, quindi è essenziale sapere che cosa ha causato l’infiammazione del nervo sciatico.

Per il dolore sciatico (noto anche come radicolopatia) causato dalla malattia degenerativa del disco, ci sono degli esercizi degli stiramenti della sciatica.

Questo fa sì che il dolore si sollevi nella gamba e nella parte bassa della schiena. La parola tecnica per questo è la centralizzazione, nota anche come localizzazione.

Quando si soffre di sciatalgia, in realtà è una buona cosa quando il dolore si avverte solo nella parte bassa della schiena.

Questo significa che hai alleviato la pressione sul tuo nervo sciatico e sulle relative radici nervose.

Nervo sciatico

Se hai un dolore sciatico che si estende fino alla punta del piede?

L’estensione della tua sciatica dipende da dove il nervo sciatico è infiammato nella zona lombare (lombosciatalgia).

Mentre fai gli esercizi, saprai che ti stanno aiutando (e che li stai facendo correttamente) se il tuo dolore sale attraverso la caviglia e il ginocchio.

Non è che il tuo dolore si trasferirà immediatamente nella parte bassa della schiena, ma con il tempo e facendo costantemente gli esercizi, dovresti notare che il tuo dolore non si estende fino alle ginocchia.

La sciatalgia ha anche cause diverse:

  • Può essere causata da un’ernia del disco
  • Dalla sindrome piriforme
  • Da stenosi spinale
  • Da spondilolistesi

Ecco alcune cose importanti da tenere a mente:

Se soffri di infiammazione del nervo sciatico non dovresti fare nessuno esercizio a meno che non sia diretto dal tuo professionista della colonna vertebrale.

Se pensi di allenarti come una corsa di 10 km seguita da sollevamento pesi, potresti dover modificare il tuo programma di esercizi a causa del tuo dolore.

Il tuo medico, fisioterapista o altro professionista della colonna vertebrale ti aiuteranno a regolare le tue aspettative nel contesto del tuo dolore sciatico.

Non spingere troppo te stesso mentre fai gli esercizi; potresti aggravare la tua condizione.

In caso di dolore o altri sintomi (ad esempio, debolezza, formicolio, intorpidimento), contattare immediatamente un medico specializzato in colonna vertebrale.

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