Benessere

L’importanza di avere più muscolo e meno grasso

Più muscolo e meno grasso.

L’importanza di avere più muscolo e meno grasso. Posso perdere grasso e aumentare il muscolo allo stesso tempo?

La risposta dipende davvero dai tuoi obiettivi. 

Per atleti più esperti o culturisti il cui obiettivo primario è una grande quantità di muscoli e l’eliminazione della massa grassa, questi obiettivi spesso sono in conflitto tra loro. 

Costruire muscoli richiede l’abbinamento fra un buon programma di allenamento massa muscolare e un’alimentazione corretta per bruciare grassi.

Il giusto allenamento brucia grassi: come bruciare più grasso e avere più muscolo

Cardio e allenamento della forza, che tu sia un principiante sono metodi efficaci per avere più muscolo e meno grasso. 
Fare tutto cardio senza allenamento della forza però può compromettere la perdita di grasso. 
Se fosse questa la tua condizione (ad esempio, sei un maratoneta o un bodybuilder), i tuoi obiettivi e l’approccio alla formazione potrebbero essere diversi. 

Come bruciare più grasso e avere più muscolo?

Per un buon allenamento massa muscolare, l’equilibrio tra cardio e allenamento della forza è il modo migliore per massimizzare la perdita di massa grassa preservando la massa muscolare.

Più muscolo e meno grasso

Come bruciare più grasso e avere più muscolo

Più massa muscolare= metabolismo più veloce. 

Se stai cercando di perdere peso, devi iniziare dal tuo metabolismo. 

Più veloce è il tuo metabolismo, più velocemente alimenti e più riuscita a dimagrire. 
Sapevi che più alta è la massa muscolare magra, più veloce sarà il tuo metabolismo? 

Come costruisci la massa muscolare magra? 

Sollevando pesi! 

 

 

 

 

 

Allenamento massa muscolare: reazione a catena

Quando sollevi pesi, acceleri la crescita del muscolo, che a sua volta accelera il tuo metabolismo, che ti aiuterà a bruciare calorie meglio, che ti farà perdere massa grassa, che aumenterà la percentuale del tuo corpo di massa muscolare magra , che accelererà il tuo metabolismo ancora di più, e così via. 

Non ignorare i pesi come piano di allenamento brucia grassi.

Per riassumere: piuttosto che raddoppiare il tuo lavoro, per avere più muscolo e meno grasso, ottimizza il tuo allenamento, facendo entrambi allo stesso tempo. 

Naturalmente per ottenere i migliori risultati è essenziale abbinare una dieta per dimagrire in modo sano e continuare a provvedere al proprio fisico un’alimentazione corretta per bruciare grassi.

 

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