Allenamento, Nutrizione

Le banane fanno ingrassare?

La banana è tra i frutti più consumati e amati al mondo non solo per il suo sapore dolce ma anche per le sue proprietà. Spesso, però, molti la considerano inadatta o addirittura nemica della dieta o della salute perché secondo alcuni ricca di calorie. Dunque, sfatiamo il mito rispondendo alla domanda: le banane fanno ingrassare?

Composizione della banana

le banane fanno ingrassareSiamo certi che tutti sappiano cosa contiene la banana? Al contrario di ciò che pensa la maggior parte di noi, si può dire che la banana sia un alimento completo non particolarmente calorico.

Infatti questo frutto contiene solo 70 calorie ed è ricco di: vitamine (C, A, B1, B2, BZ, E), che apportano molteplici benefici al nostro organismo ma anche di sali minerali, ferro, fosforo, calcio, potassio, fibre, carboidrati semplici (e quindi di amidi che durante la maturazione si tramutano in zuccheri), acqua.

La sua consistenza fibrosa la rende un frutto molto saziante, proprio per questo costituisce un ottimo spuntino o un frutto da mangiare dopo i pasti principali.
Naturalmente grazie alla sua composizione e al suo contenuto di zuccheri è perfetta per preparare squisiti budini, dolci e frullati.

Quindi la banana non fa ingrassare se viene introdotta in un regime alimentare piuttosto equilibrato, anzi il suo potere saziante può diventare un vero e proprio alleato della linea.

 

Benefici delle banane

cosa contiene la bananaNumerosi sono i benefici delle banane. Le fibre aiutano, come già noto, a regolarizzare l’intestino soprattutto in caso di stitichezza.Il potassio contenuto nella banana fa molto bene al sistema cardiaco e a quello scheletrico invece i sali minerali proteggono le cellule, il DNA e la pelle dai radicali liberi, per cui hanno un’importante funzione antiossidante.

La vitamina B6 aiuta a rafforzare il sistema nervoso e sostiene il metabolismo cellulare,la vitamina A agisce sull’apparato visivo poiché preserva la cornea e le membrane oculari. Secondo alcune ricerche, mangiare frequentemente banane combatte l’innalzamento della pressione e il tumore ai reni.

Ma le banane sono particolarmente indicate soprattutto per gli sportivi, perché gli zuccheri in esse contenuti forniscono tanta energia e il potassio previene i crampi aiutando il sistema muscolare.

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