Allenamento

L’allenamento a corpo libero è efficace o no?

L’allenamento a corpo libero è efficace o no? L’allenamento per rimettersi in forma non deve essere complicato.

L’allenamento a corpo libero che sfrutta con il proprio peso corporeo è una scelta perfetta per migliorare la propria forma fisica, raggiungere gli obiettivi e rimanere in salute.

Ma quali sono vantaggi e svantaggi dell’allenamento a corpo libero?

Innanzitutto occorre dire che gli esercizi a corpo libero sono la cosa migliore dal momento che li puoi fare praticamente ovunque.

Non sei ancora convinto?

Questo punto di vista cambierà non appena avrai letto 9 buoni motivi per fare l’allenamento a corpo libero.

  1. Definire i muscoli con il tuo peso corporeo è efficace

Come definire i muscoli con gli esercizi a corpo libero?

Molti pensano che non sia possibile definire i muscoli con il proprio peso corporeo.

Ma questo non è esatto.

L’allenamento a corpo libero è la combinazione perfetta fra allenamento di forza e resistenza.

Brevi pause mantengono alta la frequenza cardiaca, rendendo questo allenamento un brucia grassi.

  1. Gli esercizi a corpo libero sono funzionali

L'allenamento a corpo libero è efficace o no?L’allenamento funzionale prevede movimenti del corpo simili a quelli eseguiti nel corso della nostra vita quotidiana.

Questi esercizi possono aiutarci a migliorare la nostra capacità di svolgere le attività quotidiane e prevenire le lesioni. Esercizi comuni di peso corporeo sono burpees, squat o push-up.

Dato che ci sono innumerevoli varianti di questi esercizi, come ad esempio esercizi per le braccia, esercizi con i pesi, etc,  puoi essere certo che non ti annoierai mai.

Questo ci porta direttamente al prossimo vantaggio:

  1. L’allenamento a corpo libero non richiede attrezzatura

Non hai necessariamente bisogno di bilancieri o manubri per fare esercizi a corpo libero: tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo peso corporeo.

Anche se gli allenamenti sono brevi, sono anche piuttosto intensi, il che significa che sono più che sufficienti per produrre un effetto benefico sul tuo corpo.

E se senti il bisogno di un po’ di peso in più, puoi sempre aggiungere degli esercizi pesetti braccia utilizzando una bottiglia d’acqua o una zucca.

  1. Gli esercizi a corpo libero produce maggiore equilibrio

Hai mai provato lo squat con una gamba sola?

Non è così facile mantenere l’equilibrio, vero?

Incorporando questi esercizi nella tua routine quotidiana, puoi migliorare il tuo equilibrio e lavorare sulla stabilità centrale allo stesso tempo. Io consiglio le NIKE Metcon 4 e le Nike Air Zoom Pegasus 35 con il -7% di sconto.

 

 

 

 

 

 

 

  1. Questo allenamento ti fa risparmiare tempo e denaro

Due vantaggi chiave dell’allenamento a corpo libero sono il tempo e il denaro risparmiati.

Puoi fare questi esercizi nella comodità della tua casa, risparmiando tempo e fatica di salire in macchina o in bici e andare in palestra.

Inoltre, non devi pagare alcuna quota di iscrizione costosa.

Puoi spendere i soldi invece per nuovi sportswear o accessori.

Allenamento a corpo libero

  1. Maggiore flessibilità

Poiché allenarsi con il proprio peso corporeo non ti richiede necessariamente di recarsi in palestra, puoi dire addio agli orari di apertura scomodi.

Mattine nel parco prima del lavoro o a tarda notte nel tuo appartamento – non importa, puoi allenarti quando vuoi.

  1. Non c’è niente di così efficace come l’allenamento a corpo libero

Come abbiamo visto prima, esiste il vantaggio di poter personalizzare il tuo allenamento a corpo libero.

È perfetto sia per i principianti che per gli appassionati di fitness più avanzati.

Dato che puoi fare esercizi a corpo libero o pesi, puoi modificare ogni esercizio, non c’è possibilità di annoiarti durante il tuo allenamento.

Cambiare gli esercizi, prendere pause più brevi e aumentare l’intensità.

Più vario è, meglio è.

Esercitati con i tuoi amici per mantenere alta la tua motivazione.

  1. Come definire i muscoli ovunque

Esercizi a corpo liberoIndipendentemente dal fatto che tu sia a casa, in famiglia o in viaggio: puoi fare gli esercizi ovunque,

 

Il tuo allenamento pesi va dove vai tu.

In pochissimo tempo, vedrai risultati positivi.

 

  1. L’allenamento a corpo libero: un brucia grassi veramente veloce

L’allenamento a corpo libero a intervalli intensi aiuta ad aumentare il metabolismo in appena un paio di minuti.

A causa dell’elevato effetto di postcombustione, continuerai a bruciare calorie per ore dopo il duro allenamento.

Ti abbiamo finalmente convinto a provare gli esercizi a corpo libero?

Allora buon allenamento!

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