Allenamento

Functional Training:  rimani in forma con i movimenti quotidiani!

Functional Training:  rimani in forma con i movimenti quotidiani! L’allenamento funzionale è la chiave del fitness che dura nel tempo e garantisce perdita di peso, benessere e aiuta a rimanere in forma.

Queste sessioni attentamente progettate non ti lasceranno solo sudato e senza fiato, ma ti aiuteranno a bruciare più calorie e rimanere attivo per tutto il giorno. Quindi, come approfittate dell’allenamento funzionale?

Innanzitutto, è importante capire perché il programma di formazione funziona.

Che cos è l’allenamento funzionale?

Functional TrainingIl Functional Training (allenamento funzionale) aiuta a migliorare l’equilibrio, la postura, la resistenza muscolare e la flessibilità. Durante un circuito allenamento funzionale, potresti eseguire 5-10 diversi esercizi che aiutano a migliorare il modo in cui i tuoi muscoli lavorano insieme in modo da essere più coordinato.

 

Durante un Functional Training è possibile utilizzare il peso corporeo, i manubri o altre attrezzature di resistenza per rafforzare i muscoli.

Ma questo tipo di allenamento è diverso da un tradizionale programma di sollevamento pesi.

Allenamento funzionale, esercizi durante i quali devi concentrarti molto sul movimento per rimanere in equilibrio e mantenere una buona postura.

Per molti atleti, l’allenamento funzionale è un allenamento per i muscoli e la mente.

L’allenamento funzionale migliora il modo in cui il cervello parla ai muscoli in modo che il tuo corpo funzioni meglio.

Esistono diversi modi per integrare l’allenamento funzionale nella routine di allenamento normale.

Allenamento funzionale, esercizi di postura ed equilibrio da aggiungere al tuo allenamento di forza settimanale.

Potresti anche lavorare con un personal trainer qualificato per creare un circuito allenamento funzionale più completo.

L’allenamento funzionale fa dimagrire

L’allenamento funzionale aiuta il tuo corpo a muoversi più a suo agio.

E, naturalmente, i corpi che si muovono comodamente hanno più probabilità di bruciare più calorie senza esercizio fisico.

Ma il Functional Training può anche rendere più efficaci gli altri allenamenti.

E questo vantaggio è fondamentale per le persone che stanno cercando di perdere peso e rimanere in forma.

Functional Training

Come iniziare

Il modo migliore per iniziare un programma di allenamento funzionale è quello di trovare la palestra attrezzata con personal trainer qualificati.

I personal trainer che praticano l’allenamento funzionale iniziano facendo una valutazione completa dei tuoi schemi di movimento.

Possono identificare lesioni pregresse e abitudini fisiche che hanno cambiato il modo in cui lavora il tuo corpo.

Quindi lavorano insieme a te per riqualificare e ricostruire i movimenti di base in modo che il corpo si muova in modo più confortevole ed efficiente per tutto il giorno.

Circuito allenamento funzionale

Se si desidera semplicemente incorporare alcuni esercizi di allenamento funzionale nella propria routine, è possibile iniziare con alcune semplici esercizi che possono aiutare a migliorare l’equilibrio e la coordinazione.

Quando si esegue un circuito allenamento funzionale, è essenziale concentrarsi sui movimenti correttamente, piuttosto che eseguirli con più peso o fare più ripetizioni.

Allenamento funzionale: esercizi

Functional TrainingDead Bug: se sei un principiante, questo esercizio (eseguito in posizione supina sulla schiena) ti aiuterà ad addominali pronti per movimenti più difficili.

Shoulder Flexion: questo semplice esercizio per e spalle è perfetto per gli atleti che desiderano migliorare la postura e aumentare la flessibilità nella parte superiore della schiena.

Plank: questo esercizio di livello intermedio aiuta a migliorare la stabilità del core per migliorare la postura e il coordinamento.

Single-leg stand: questo esercizio di base aiuta a migliorare l’equilibrio e la forza di base. Man mano che diventi più coordinato, aggiungi movimenti del braccio.

Single-leg squat: dopo esserti adattato al supporto con una gamba sola, puoi aggiungere movimento sollevando e abbassando il corpo in una posizione tozza.

 

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