Benessere

Cellulite o ritenzione idrica, impariamo a distinguere

Ritenzione idrica e cellulite

Cellulite o ritenzione idrica, impariamo a distinguere. Qualche parola sulla ritenzione idrica

L’acqua rappresenta il 60% del peso corporeo.

La troviamo nelle cellule, nel sangue, del quale è il componente principale, nella pelle, negli gli organi e nei muscoli.

Per mantenere costante il livello di liquidi, il nostro corpo attinge a un complesso sistema ormonale che agisce sui reni.

Normalmente, quando bevi più di quanto sei abituato, i reni si occupano di eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.

Tuttavia a volte qualcosa nel sistema non funziona e i liquidi iniziano ad accumularsi nei nostri tessuti corporei.

La ritenzione idrica è una deficienza nel drenaggio del sistema linfatico.

Il sistema non è in grado di inviare le tossine e l’acqua in eccesso nel sistema di circolazione e quindi non può eliminare l’edema o il gonfiore, come dovrebbe.

Questo fenomeno naturale è essenzialmente basato sugli ormoni e colpisce solo le donne poiché i principali ormoni coinvolti sono gli estrogeni (ormoni femminili).

Esiste una connessione tra ritenzione idrica e cellulite?

Se il corpo immagazzina troppo del grasso consumato, le cellule grasse diventano anormalmente grandi che restringono i vasi sanguigni e linfatici.

Questa costrizione danneggia il drenaggio dell’acqua e delle tossine.

La ritenzione idrica e la degenerazione delle fibre di collagene o delle fibre del tessuto cutaneo conferiscono alla pelle un aspetto imbottito, chiamato effetto buccia d’arancia che di fatto è la cellulite.

Questo fenomeno è particolarmente diffuso in alcune aree del corpo: in particolare è diffusa la cellulite ai glutei  e cosce.

Cos’è esattamente la linfa?

La linfa è costituita essenzialmente da acqua, minerali, lipidi, ormoni, vitamine e proteine.

Il sangue ha il compito di garantire il buon funzionamento dell’organismo, ma per questo circola molto meno rapidamente: ci vuole un giorno intero perché la linfa si muova intorno al corpo.

La linfa trasporta il 75% della materia di rifiuto respinta dalle nostre cellule, e uno dei suoi ruoli principali è la guarigione delle ferite.

Se la linfa circola male, le nostre funzioni vitali sono compromesse e il nostro corpo si avvelena.

Ciò porta a problemi come ritenzione idrica, cellulite, gambe stanche e con sensazione di smagliature e caviglie gonfie.

Ritenzione idrica cause

  • Fluttuazioni ormonali (estrogeni, aldosterone). Durante il ciclo premestruale, molte donne osservano che il loro seno e l’addome sembrano trattenere l’acqua e si sentono doloranti e gonfi
  • Una dieta squilibrata
  • Intolleranza a determinati tipi di cibo
  • Gli effetti collaterali di alcuni tipi di farmaci (farmaci per l’ipertensione, corticosteroidi, farmaci antinfiammatori)
  • Calore (dilata i vasi sanguigni)
  • Una dieta ricca di sale.

Ritenzione idrica rimedi

Il più delle volte, questi casi riguardano solo una moderata ritenzione idrica (da quattro a cinque chili) e gli effetti si notano appena.

O, piuttosto, i chili in più sono causati di alcuni eccessi alimentari.

Quindi, quando le persone hanno una pancia gonfia, tendono a saltare alla conclusione che il grasso corporeo è la fonte del problema.

Per rimettere a posto la pancia, devi seriamente ripensare alla tua dieta e prendere la decisione di rinunciare a certi cibi quotidiani per due settimane, o anche tre se sei abbastanza coraggioso, e fare tutto il possibile per drenare quell’acqua in eccesso.

Cellulite o ritenzione idrica

Come combattere la cellulite: alimenti da evitare e cibi da favorire

Alimenti da evitare

Stimolanti

Paradossalmente, caffè, tè e alcol sono dannosi perché sono diuretici.

Infatti, i dieuretici stimolano l’eliminazione naturale, ma a lungo termine il processo può portare alla disidratazione.

Per compensare, il corpo trattiene l’acqua.

Dolci

Zucchero, miele, marmellate, gelatine, torte e pasticcini aumentano bruscamente i livelli di insulina nel sangue, favorendo la ritenzione idrica.

Inoltre, lo zucchero e i suoi derivati ​​sembrano avere un effetto dannoso sui reni.

Sale

Esiste una relazione diretta tra la quantità di sale assorbita e la quantità di acqua fissata nei tessuti.

Molti alimenti contengono naturalmente sodio.

Il problema sta nel sale che aggiungi tu stesso e il sale che si trova nei cibi preparati.

Evita prodotti a base di carne di maiale come salsicce e paté, pesce affumicato, formaggio fermentato, cibi in scatola e preparati.

Se riduci l’assunzione di sale, vedrai rapidamente i risultati sulla bilancia.

Grassi saturi

Una dieta troppo ricca di grassi animali (carne rossa, burro, panna) influisce sulla funzionalità renale e può causare infiammazioni e gonfiori a livello della pelle e delle articolazioni a causa del suo elevato contenuto di acido arachidonico.

Farina bianca

Tutti gli alimenti a base di farina bianca (pane bianco, pasta) contengono poco magnesio e zinco.

Mancando di vitamine e fibre B, può portare a un sistema digestivo pigro, alla ritenzione idrica e possono causare la cellulite.

Potenziali allergeni

Gli alimenti a base di frumento e grano (pane, pasta, farina), latticini, uova e lievito possono scatenare reazioni allergiche che contribuiscono alla ritenzione idrica.

Dovresti evitarli durante la tua dieta, anche se puoi reintrodurli molto gradualmente una volta tornato al tuo peso ideale.

Alimenti da favorire

Proteine

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono ideali per una dieta anti-ritenzione idrica. Quando si mangiano abbastanza proteine, il fegato produce albumina, che rallenta naturalmente il processo di ritenzione idrica.

Inoltre, le proteine ​​sono essenziali per sintetizzare gli ormoni tiroidei, che stimolano il metabolismo e facilitano la perdita di peso.

È possibile consumare proteine ​​sotto forma di carne bianca, pollame allevato in fattoria, pesce selvatico, verdure essiccate e oleose.

Acqua

L’acqua naturale (o sotto forma di tisane, succhi di frutta) è essenziale per idratare il corpo.

Se si è soggetti alla ritenzione idrica, non si dovrebbe limitare la quantità di liquido che si beve, al contrario.

Se smetti di bere liquidi, impedisci il funzionamento dei tuoi reni, che non saranno più in grado di filtrare i rifiuti.

Il tuo corpo conserverà quindi l’acqua per dissolvere il residuo tossico.

Verdure e frutta verde

Forniscono minerali e vitamine, essenziali per l’equilibrio organico.

Le fibre prevengono la stitichezza, che può esacerbare la ritenzione idrica.

Oli vegetali e pesce

Oli vivi, noce, colza, soia e vinaccioli, alimenti che producono olio (come mandorle e avocado) e pesci grassi forniscono gli acidi grassi polinsaturi necessari per la produzione di prostaglandine, che regolano i liquidi organici.

Cereali integrali

Fatta eccezione per il grano, che può produrre una reazione allergica, tutti gli amidi non raffinati, come riso integrale, grano saraceno, segale, ecc., sono eccellenti alimenti ricchi di minerali di magnesio, potassio, selenio e anti-acqua.

Soia e suoi derivati

Il latte di tofu, di soia o di pecora e lo yogurt sono tutti sani sostituti dei latticini tradizionali.

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