Allenamento

Allenamento E-Core

Allenamento E-Core. Pensa ai tuoi muscoli centrali come all’anello centrale di una catena che collega la parte superiore e quella inferiore del corpo.

Core-StabilitySia che tu stia colpendo una pallina da tennis o che ti stenda sul pavimento, i movimenti necessari nascono nel tuo nucleo (core), o ci passano attraverso.

Core significa centro del corpo. Core per gli anglosassoni è quella zona muscolare costituita dalla zona lombare e dall’articolazione coxo – femorale ( bacino – arto inferiore).

In questa zona si trova il centro di gravità ed è da questa zona che dipende l’efficienza e l’efficacia della statica e dinamica del corpo umano.

Non importa da dove inizi il movimento, la resistenza muscolare e-core migliora l’equilibrio e la stabilità.

Può aiutare a prevenire cadute e lesioni durante lo sport o altre attività.

Infatti, un nucleo forte e flessibile sostiene quasi tutte le attività motorie.

E-Core sono esercizi pensati per preparare il corpo a svolgere più efficacemente le diverse attività motorie grazie a esercizi che integrano lo sviluppo della capacità di forza, la resistenza muscolare e la capacità di risposta del corpo agli stimoli esterni.

Durante la lezione si utilizzando attrezzi che sollecitano l’equilibrio e tutte le capacità coordinative.

E-core per le attività di tutti i giorni

Piegarsi per indossare scarpe o raccogliere un pacchetto, o semplicemente fermarsi in piedi – queste sono solo alcune delle molte azioni che si basano sul tuo core e che potresti non notare fino a quando non diventano difficili o dolorose.

Anche le attività di base della vita quotidiana – il bagno o la medicazione, per esempio – chiamano in causa il tuo nucleo.

Attività sul posto di lavoro

I lavori che comportano torsione e stazionamento fanno affidamento sui muscoli centrali.

Ma compiti meno ovvi – come sedersi alla scrivania per ore – coinvolgere anche il tuo core.

Telefonate, battitura, uso del computer e lavori simili possono rendere i muscoli della schiena sorprendentemente rigidi e doloranti, soprattutto se non sei abbastanza forte per praticare buone posture.

Esercizi e-core: l’importanza di una schiena sana

La lombalgia – un problema debilitante, a volte atroce, che colpisce molti di noi ad un certo punto della nostra vita – può essere prevenuta con esercizi ecoreche allenano i muscoli core e li rendono ben bilanciati e resilienti.

Quando colpisce il dorso, viene spesso prescritto un regime di esercizi di base per alleviare il dolore, insieme a farmaci, terapia fisica o altri trattamenti, se necessario.

E-Core

Allenamento e-core per lo sport e altre attività piacevoli

Golf, tennis o altri sport di racchetta, ciclismo, corsa, nuoto, baseball, pallavolo, kayak, canottaggio e molte altre attività sportive.

Lavori domestici, lavori fissi e giardinaggio

Piegare, ringiovanire il viso, torcere, trasportare, martellare, raggiungere il soffitto – anche l’aspirazione, il lavaggio e la spolveratura sono generate o attraversano il nucleo.

Equilibrio e stabilità grazie all’allenamento e-core

GymIl tuo core stabilizza il tuo corpo, permettendoti di muoverti in qualsiasi direzione, anche sul terreno più accidentato, o stare in un punto senza perdere l’equilibrio.

In questo modo, i tuoi esercizi di base possono ridurre il rischio di cadere.

Buona postura

I muscoli del nucleo deboli contribuiscono a rallentarti anche durante i tuoi allenamenti.

Una buona postura, un assetto corretto la tua silhouette diminuiscono l’usura delle articolazioni e ti permettono di respirare meglio e più profondamente.

Una buona postura ti aiuta a ottenere tutti i benefici dallo sforzo che hai messo nell’esercizio.

È importante costruire un nucleo forte con degli esercizi e-core mirati.

 

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